Istuminen tappaa? Yhteisöpedagogit ottivat selvää.

Kevään viimeisiä kouluviikkoja viedään ja koulutehtävät kasautuvat hartioille. Meneillään on osallisuus ja vaikuttaminen –opintojakso, jonka toteutuksessa meidän tehtävänämme on vaikuttaa johonkin.

Pomputamme itseämme luokassamme olevien jumppapallojen päällä, jotka ovat saapuneet uutuutena kahteen pääluokkaamme. Mihin haluaisimmekaan vaikuttaa..?  Vastaushan oli suoraan allamme! Jumppapallot, vaihtoehto koville penkeille. Jalostimme ideaa: opiskelijoiden hyvinvointi oppitunnin aikana. Ja eikun hommiin!

Tutkimustietoa istumisen vaikutuksista

Tutustuimme aihettamme koskevaan lähdekirjallisuuteen ja internetin tarjontaan. Se avasi näkökulmiamme ja tarjosi karua, mutta mielenkiintoista faktaa.

Liiallinen istuminen ei vain vahingoita ihmiskehoamme monialaisesti, vaan on suora linkki opiskelutulosten heikkenemiseen.Tutkimusten mukaan kahdeksan tunnin istuttu työpäivä nostaa kuolemanriskiä 15 prosenttia vähemmän istuviin verrattuna. Nykyisten suositusten mukaan tulisi välttää yli seitsemän tunnin yhtäjaksoista istumista.  Joko alkoi takapuolta puuduttamaan?

Hyvinvointikysely Mamkin opiskelijoille

Päätimme tehdä projektimme tueksi pienen hyvinvointikyselyn, jonka tarkoituksena oli selvittää opiskelijoidemme ajatuksia ja tietoja heidän hyvinvointiinsa liittyen. Haastattelimme 50 eri opiskelijaa, neljältä eri alalta. Vedimme kevyen taukojumpan ennen kyselylomakkeen täyttöä esimerkkinä istumisen tauottamisen keinoista. Positiivista tuloksista: ne vastasivat odotuksiamme. Negatiivista: ne vastasivat odotuksiamme.

Tulosten pääkohdat

  • Suurin osa vastanneista kärsii niska- ja hartiakivuista sekä väsymyksestä koulupäivän aikana.
  • Suurin osa vastanneista voisi kuvitella tekevänsä esimerkkimme kaltaisia taukojumppia koulupäivän aikana.
  • Suurin osa vastanneista viettäisi oppituntia mieluummin esimerkiksi jumppapallon päällä kuin kovalla penkillä.
  • Suurin osa vastanneista on kiinnostunut koulupäivän aikaisen hyvinvointinsa kehittämisestä.

Tutkimusten mukaan suomalaiset viettävät arkipäivästään lähes 80 prosenttia istuen, seisten tai maaten. Kyselymme lopuksi vastaajien tuli arvioida oma päivittäinen istuminen sekä liikkuminen tunneissa. Tulosten mukaan

  • keskimääräinen liikkumisen määrä päivän aikana oli 1,85 tuntia
  • keskimääräinen istumisen määrä päivän aikana oli 7,21 tuntia

Täten istumisen osuus päivästä on 80% ja liikkumisen 20%.

Tavoitteeksi maamme paras?

Tuloksistamme on helppo päätellä, että opiskelijoiden hyvinvoinnissa olisi vieläkin parantamisen varaa, vaikka paljon on tehtykin. Voisimme olla maamme paras myös tässä asiassa.

Istumisen tauottaminen tai vaihtoehtoisen istumisen mahdollistaminen on pieni työ siihen nähden, miten iso vaikutus sillä voi olla. Varhaiskasvatuksessa ja peruskouluissa passiivisuuden vähentämiseen ollaan jo puututtu, mutta ongelma on todellinen myös ylemmillä koulutusasteilla.

Paremmat oppimistulokset, parempi ilmapiiri sekä parempi hyvinvointi – miksipä ei!?

Voimia kevään kiireisiin!

Iira, Laura ja Elisa

istuminen-tappaa-2

Mainokset

Yhteisöpedagogiopiskelija ”työmatkalla” Latviassa

Toisen vuoden yhteisöpedagogiopiskelija Veera tekee opintoihinsa liittyen työharjoittelua Mamkin Nuorisoalan tutkimus- ja kehittämiskeskus Juveniassa. Hän työskentelee Lasten maaseutuparlamentti -nimisessä hankkeessa, jonka tavoitteena on antaa maaseudun lapsille ja nuorille mahdollisuuksia vaikuttaa lähiympäristöönsä. Hankkeen puitteissa Veera pääsi pääsiäisviikolla työmatkalle Latviaan ja Viroon.

Seuraavassa Veera kertoo matkasta lyhyessä blogitekstissä:

Matkan aikana etsimme hankkeen teemaan liittyviä menetelmiä ja esittelimme omaa hankettamme Baltian kumppaneillemme.

Matkamme alkoi maanantaina 21.3. lennolla Helsinki-Vantaalta Riikaan. Lentokentän matkatavaroiden kuljetuksessa oli jokin häiriö ja vähän jännitettiin saadaanko mukaan matkalaukkua, joka oli täynnä jos jonkinmoista esitettä ja viemistä yhteistyökumppaneille. Saavuttuamme kentälle tilanne oli kuitenkin jo rauhoittunut ja kaikki sujui sulavasti. Lento Riikaan kesti vain tunnin.

1. päivä

Ensimmäisenä päivänä ehdimme pitää palaverin paikallisen Latvian Rural Forumin johtajan kanssa. Vähän alkuun jännitti olla neuvottelupöydässä, jossa pääkieli on englanti, mutta palaveri sujui hyvin ja uskalsin minäkin suuni avata!

PEILAUS

Illalla söimme hyvin ja ihailimme maisemia Radisson Blu -hotellin ylimmästä kerroksesta.

2. päivä

Tiistaiaamu potkaistiin käyntiin maittavalla hotelliaamiaisella, jonka jälkeen lähdimme matkaamaan kohti 2,5 h matkan päässä sijaitsevaa Valmieraa. Matka sujui leppoisasti bussissa olevan ilmaisen wifin avulla. Valmierassa vierailimme Vidzemen ammattikorkeakoululla, tiukan aikataulun takia emme ehtineet neuvottelun jälkeen tutustua itse kouluun.

Riikaan palattuamme pidimme vielä yhden neuvottelun mystisessä georgialaisessa ravintolassa, jonka salaatissa oli aivan liikaa tilliä ja korianteria.

3. päivä

Keskiviikkona ehdimme hieman kierrellä torilla turnipsikauppiaiden ja sukkahousunmyyjien seassa ennen lähtöä Latvian Rural Advisory and Training Centre:n toimistolle. Meitä tultiin erikseen hakemaan ja englantia puhumaton kuskimme kaasutti meidät 45 minuutissa Ozolniekiin.

Paluumatka Riiaan sujui vauhdikkaasti ja aikaa kiertelyyn jäi vielä hetki.  Neljältä alkoi matkamme kohti Tallinnaa paikallisella Onnibussin vastineella, Luxbussilla. Lähes viiden tunnin mittainen matka sujui yllättävän mukavasti, perille päästyämme kello löi jo lähes kymmentä.

RYHMAKUVA

Projektipäällikkö Marita tykästyi toimistolla olevaan lehmään.

4. päivä

Torstaina pidimme vielä kaksi palaveria hotellilla, joiden jälkeen olikin jo aika lähteä kohti satamaa ja koto-Suomea. Kahden tunnin laivamatkan ja kolmen tunnin bussimatkan jälkeen olimme lopulta Mikkelissä yhdentoista aikaan illalla.

Reissu oli mukava mutta olipa vaan mukavaa päästä kotiinkin!

 

Yhteisöpedagogit mukana liikuttavassa perhepäivässä

elisalaura2

Taas on koettu yksi esimerkki oman koulutuksen sekä harrastuksen yhdistämisestä!!

  • Mitä? Fressin järjestämä perhepäivä liikunnallisissa tunnelmissa
  • Milloin? Lauantaina 19.3 klo 10-14
  • Missä? Mikkelin torilla, keskustan ytimessä

Kuulimme torilla järjestettävästä perhepäivästä sekä salibandyseuramme Hatsinan että Mamkin promoottori-opintojen kautta. Ajattelimme heti, että miksemme yhdistäisi voimia ja järjestäisi yhteistä toimintapistettä!? Näin teimme, kaksi kärpästä yhdellä iskulla.

Päädyimme järjestämään salibandyn tarkkuusammuntakilpailun. Palkintona olisi Mamkin tuotteita. Lopullinen materiaalikattauksemme selvisi vasta itse tapahtumapäivän aamuna; palkintona Mamkin karkkirasioita tai aurinkolasit riippuen tarkkuuslaukomisen tuloksesta! Tarjolla oli koulumme puolesta myös sup-laudan arvonta sekä esitteitä. Jaoimme pienille kokelaille myös Hatsinan infolappusia.

Muita rastinpitäjiä tapahtumassa oli itse Fressin lisäksi Mikkelin Jukurit, Suomenniemen Säästöpankki sekä tanssiryhmä Blue Diamonds. Perheille löytyi monipuolista tekemistä: taitoratoja, leikkejä, kisailua sekä tietysti mehua ja pullaa!

Päivän kulkua vaikeutti hieman luontoäiti, jonka johdosta keräilimme kaatuneita roll up -mainoksia (ja jopa maalia) muutamaan (kymmeneen) kertaan. Mutta tämä ei fiilistä heikentänyt!

Vaikka tapahtuma ei luonteeltaan ollut mitenkään mahtipontinen, ja varsinaista ruuhkaa ei ilmennyt missään välissä, koimme sen hyvinkin onnistuneeksi. Paikan päällä kävi monia perheitä, nuoria keskenään sekä kiinnostuneita ohikulkijoita. Ei ole mitään niin palkitsevaa, kuin nähdä lasten ja heidän vanhempiensa leveät hymyt.

Mieleemme jäi erityisesti erään perheenäidin kommentti siitä, että on kiva, kun on jotain tällaista erilaista toimintaa tarjolla. Kysyntää perhetapahtumille riittäisi varmasti, jos se vain käytettäisiin hyväksi. Tässä on esimerkiksi meille yhteisöpedagogeille oikea iskun paikka niin opiskeluiden aikana kuin niiden jälkeenkin!

Kuulemisiin kamut!

Terkuin Elisa & Laura

elisalaura

Yhteisöpedagogi harjoittelussa Belgiassa – 5 videota

Mamkin yhteisöpedagogiopiskelija Timo Mikkola on ollut vuoden alusta harjoittelussa Belgiassa Habbekrats-nimisessä nuoriso-organisaatiossa. Helmikuussa hän oli nuorten kanssa  viiden päivän mittaisella leirillä. Sounds of Europe -leirin nuoret olivat belgialaisia sekä jokunen kuukausi aikaisemmin Belgiaan tulleita maahanmuuttajia Afganistanista, Syyriasta ja Irakista.

Viikko videoitiin ja Timo Mikkola on työstänyt materiaalista seuraavat 5 videota. Videoilta näkee, millaista hommaa yhteisöpedagogiopiskelija on Belgiassa päässyt toteuttamaan.

Timo Mikkola pitää myös blogia, joka löytyy osoitteesta http://thegreatsouthern.blogspot.fi/

Mamkin yhteisöpedagogiopinnoista voit lukea http://www.mamk.fi/yhteisopedagogi

Habbekratsin kotisivut löytyvät osoitteesta http://www.habbekrats.be

Yhteisöpedagogit kouluttautumassa liikunnan tsemppareiksi

elisa+laura

Olimme Etelä-Savon Liikunnan järjestämässä Liikunnan Tsemppariksi -koulutuksessa helmikuun lopussa. Koulutuksen kohderyhmä oli erittäin ajankohtainen: maahanmuuttajat sekä heidän ohjaamisestaan kiinnostuneet henkilöt. Mikä sopisikaan tämän hetken yhteisöpedagogiopiskelijoille paremmin!?

Koulutuksen sisältö oli monipuolinen ja toiminnallinen. Keskeisimpinä teemoina olivat aktiivinen arki, ohjaamisen periaatteet, kannustavan ja innostavan ilmapiirin luominen sekä oma rooli liikunnan tsempparina. Teoriapuolen lisäksi tarjolla oli monenlaista aktiivista tekemistä, saimme esimerkiksi käyttää kovien tuolien tilalla jumppapalloja tai hierovia istuintyynyjä! Välipala nautittiin seisomatyylillä, ja jokainen ohjasi pienen taukojumpan pareittain tai pienryhmissä.

Koimme koulutuksen hyödylliseksi, vaikka meille olikin entuudestaan liikunta ja ohjaaminen tuttuja aiheita. Perustietojen lisäksi keskustelimme paljon omista käytännön kokemuksistamme, ja pohdimme ohjaajan roolia sitä kautta. Yhteisöpedagogin työkenttähän ei rajaudu vain nuorisotalolla nököttämiseen, vaan meistä löytyy työntekijöitä yhteen sun toiseen ympäristöön!

On tärkeää rakentaa omaa polkua omien kiinnostuksen kohteiden mukaan, ja kahmia mahdollisimman paljon tietoja ja taitoja omaan materiaalisalkkuun. Meille liikunta on osa arkipäivää ja lähellä sydäntä, joten miksei sitä hyödyntäisi myös omissa opinnoissaan edistymiseen.

Aktiivista ja aurinkoista kevään jatkoa kaikille!!

Elisa Vilhunen ja Laura Lahtinen

(Lue lisää yhteisöpedagogikoulutuksesta)

Yhteisöpedagogi ammatillisen kasvun syventävässä harjoittelussa

Yhteisöpedagogiopiskelija Anu Kettunen kertoo lyhyesti kokemuksistaan ammatillisen kasvun syventävästä harjoittelusta. Ammatillisen kasvun 12 op laajuinen syventävä harjoittelu on vaihtoehtoisia ammattiopintoja. Yleensä se suoritetaan kolmannen opiskeluvuoden jälkeen, viimeisen lukukauden aikana ennen valmistumista.

– Valitsin suuntautumisekseni erityisen tuen tarpeessa olevien lasten, nuorten ja heidän perheiden tukemisen, ja suoritin 8 viikon harjoittelun helsinkiläisessä lastenkodissa.

– Lastenkodissa on  6 kpl 6-paikkaista osastoa. Jokaisella osastolla on vastaava ohjaaja sekä erinäinen määrä ohjaajia. Itse työskentelin pitkäaikaisosastolla, jossa sijoitetut lapset asuvat kunnes aloittavat itsenäistymispolun noin 17-vuotiaana tai täyttävät 18 vuotta.

– Ohjaajan työnkuvaan kuuluu normaalin arjen pyörittämisen ja lasten asioista huolehtimisen lisäksi tiivis yhteistyö eri tahojen kanssa. Näitä ovat tietysti lasten vanhemmat ja sukulaiset, mutta myös koulu, poliisi, vartijat, psykologit, toiminnalliset ohjaajat sekä monet muut ammattilaiset. Moniammatillinen yhteistyö näkyy siis lastenkodissa hyvin vahvasti.

– Harjoittelun myötä olen päässyt tutustumaan monipuolisesti lastensuojelutyöhön sekä erilaisiin työryhmiin ja niiden toimintaan. Sain laajan kuvan siitä, mitä lastensuojelussa työskentely tarkoittaa ja kuinka eri toimijat vaikuttavat kentällä tehtävään työhön.

– Harjoittelu avasi silmäni aivan uudella tapaa ja arvostus lastensuojelussa työskenteleviä kohtaan nousi ihan eri tasolle.

yhteisöpedagogiopiskelija Anu KettunenAnu Kettunen, Arman Alizad ja Arman Alizad Studia-messuilla 2014.

Lisätietoja yhteisöpedagogikoulutuksesta: www.mamk.fi/yhteisopedagogi 

Opiskelijat kertovat: yhteisöpedagogiopiskelija Iris

5 vahvaa syytä valita Mamk opiskelupaikaksi

  1. Mamk on Suomen paras ammattikorkeakoulu! Mitä muuta sitä voisi haluta?
  2. Mikkelissä on äärimmäisen vilkas opiskelijaelämä, joka viikko on useita tapahtumia!
  3. Mamkissa on laajasti erilaisia aloja, joten tutustut erilaisiin ihmisiin!
  4. Mamkin kampukselta löytyy kuntosalit, koriskentät ja jopa bänditilat muutaman sadan metrin etäisyydeltä, joten kaikenlaista ehtii harrastamaan!
  5. Mamkissa voit päästä vaihtoon tai harjoitteluun unelmiesi kohteeseen ympäri maailman!

5 vahvaa syytä opiskella yhteisöpedagogiksi

  1. Mamkissa kannattaa opiskella yhteisöpedagogiksi, koska koulutusta arvostetaan ympäri Suomen.
  2. Yhteisöpedagogi oppii monipuolisesti, kuinka auttaa toinen toisiamme arjen haasteissa.
  3. Yhteisöpedagogit työllistyvät monialaisiin ja monikulttuurisiin töihin.
  4. Yhteisöpedagogin tutkinto antaa sinulle eväät pitkään työuraan sinulle tärkeiden asioiden äärellä.
  5. Millä muulla alalla seikkailusta saa opintopisteitä?

5 vahvaa asiaa, jotka olen oppinut opiskelun aikana 

  1. Olen oppinut käyttämään aikaa hyödyllisesti – on mahdollista olla hyvinvoiva, menestyä opinnoissa ja viettää railakasta opiskelijaelämää, kaikki on sinusta itsestäsi kiinni!
  2. Olen oppinut kuinka erilaisia median välineitä ja sosiaalisen median kanavia voi hyödyntää ohjaamisessa.
  3. Olen oppinut, että syyt erilaisten ryhmäytymisharjoitusten takana ovat kovin moniulotteiset – jos et opiskele tätä alaa, et ikinä tule ymmärtämään merkitystä ponileikin takana. Kuka sitä ei haluaisi tietää?
  4. Olen oppinut, että Dexistä saa joka viikko laadukkaita burgereita – luksusta opiskelijaelämään edulliseen hintaan!
  5. Olen opiskelijaelämän kautta oppinut, että keskiviikko on viikon paras päivä!

IRIS-1 IRIS-2 IRIS-3

Lisätietoja yhteisöpedagogikoulutuksesta